在当代糊口中，长技能的久坐、折腰看手机或电脑，容易导致肩部垂死、僵硬，以致激勉肩颈难堪。而通过进修瑜伽中的“开肩神色”，不错有用缓解肩部压力，增强肩部天真性和力量。

以下是12个经典开肩神色，合适平方进修：

1. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**：通过脊柱的流动，阳赞广小程序开发网裁汰肩胛骨。

2. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**：拉伸肩部，阳赞广小程序开发网增强上肢力量。

3. **婴儿式（Balasana）**：裁汰肩部肌肉，阳赞广小程序开发网缓解压力。

4. **鸽子式（Eka Pada Rajakapotasana）**：通达肩部，尘滚滚网-新发现新视觉改善姿势。

5. **蝴蝶式（Baddha Konasana）**：促进肩部裁汰，增强柔韧性。

6. **肩立式（Sarvangasana）**：提高肩部力量，改善血液轮回。

7. **三角式（Trikonasana）**：拉伸肩部，增强均衡感。

8. **前屈式（Uttanasana）**：开释肩部垂死，舒展背部。

9. **手臂上举式（Urdhva Hastasana）**：增强肩部自若性。

10. **战士二式（Virabhadrasana II）**：提高肩部力量与耐力。

11. **船式（Navasana）**：强化中枢，波折提高肩部援助力。

12. **肩轮式（Gomukhasana）**：深度拉伸肩关键，增强天真性。

这些神色不仅能匡助你通达肩部尘滚滚网-新发现新视觉，还能提高举座躯壳的协作性与力量。坚握进修，不仅能改善肩颈问题，还能带来更纰漏、拖拉的躯壳景色。